키토제닉 당뇨 주의할 점 (저탄고지 당뇨 상관관계)

키토제닉 식단과 당뇨 상관관계 및 주의사항

키토제닉 식단과 당뇨병

키토제닉과 당뇨

안녕하세요 문무남의 헬스케어입니다. 이번 시간에는 키토제닉 식단과 당뇨의 상관관계와 주의사항에 대해서 알려드리려고 합니다. 몇 년 전부터 저탄고지 식단이 유행하면서 키토제닉 식단을 추구하시는 분들도 상당히 늘어난 것으로 알고 있습니다.

 

실은 저도 키토제닉 식단을 반 년 정도 유지했던 경험이 있었습니다. 그러나 현재는 여건이 맞지 않다보니 일반식을 하고 있습니다. 그러나 당시 키토제닉을 하며 실제로 체감했던 부분들이 꽤 많기 때문에, 올바른 지식과 제 경험을 토대로 좋은 정보를 전해드리려 합니다.

 

그러면 지금부터 저탄고지(LCHC)라고도 불리며, 수많은 영양 전문가들의 대립과 대중들의 치열한(?) 찬반론이 뒤끓던 키토제닉과 당뇨병에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

키토제닉 식단 당뇨

키토제닉과 당뇨병

실제로 많은 당뇨병 환자들에게 키토제닉 식단이 권장되는 것처럼, 케톤성 또는 저탄고지 식단이 당뇨병 환자들에게 이로울 수도 있다는 몇 가지 증거가 존재합니다. 우선 키토제닉 식단이 당뇨에 도움이 될 법한 몇 가지 이유는 기본적으로 아래와 같습니다.

 

혈당 조절의 개선

이것은 키토제닉의 가장 기본적인 원리에 해당하는 내용입니다. 바로 탄수화물 섭취량을 줄임으로써, 2형 당뇨병 환자들의 혈당 수치를 낮추고 인슐린 조절에 도움을 줄 수 있다는 것이죠.  탄수화물은 혈당 수치를 높이는 주요 영양소이기 때문에, 탄수화물 섭취를 줄이면 인슐린 민감도를 높이고 인슐린 저항성을 낮추는 데 도움이 되는 것입니다.

 

체중 감량

올바른 케토제닉 다이어트를 하다보면 자연스레 체중 감소로 이어지게 됩니다. 원래부터 과도한 체중 자체는 인슐린 저항성과 혈당 조절에 부정적인 영향을 미치기 때문에, 키토제닉 다이어트를 통한 체중감량은 2형 당뇨병 환자에게 당연히 도움이 될 수 있습니다.

 

합병증 위험 감소

당뇨병이 있는 사람들은 기본적으로 심장병, 뇌졸중, 신장병과 같은 합병증이 발생할 확률이 비교적 높은 편입니다. 키토제닉 다이어트는 실제로 많은 연구를 통해 심혈관 건강과 신장 기능을 향상시키는 것으로 나타났기 때문에 이러한 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

키토제닉 식단을 통해 기대할 수 있는 당뇨병에 대한 이점은 기본적으로 위 세 가지라고 볼 수 있습니다. 그런데 세상에 존재하는 모든 것들은 무엇이든 결코 장점만 존재할 수는 없는 법입니다. 또한 아무리 좋은 것이라고 하더라도 과유불급이라는 말처럼 지나치면 독이 될 수도 있지요.

 

그러면 지금부터 키토제닉 식단이 모든 당뇨병 환자들에게 반드시 이로운 것은 아닌 이유를 설명해 드리도록 하겠습니다.

 

 

 

1형 당뇨병 환자들의 경우

키토제닉 식단은 모든 당뇨병 환자들에게 적합하지 않을 수도 있다는 점을 미리 꼭 숙지해야만 합니다. 예를 들어 인슐린이나 저혈당을 유발할 수 있는 다른 약물을 이미 복용하고 있는 사람들의 경우, 합병증 위험을 줄이기 위해 약물 복용량 조정이 필요한 경우가 있습니다.

 

특히 1형 당뇨병이 있는 사람들은 의료 전문가의 감독 없이 키토제닉 식단을 마음대로 시도해서는 절대 안됩니다. 전반적으로 키토제닉 식이요법은 당뇨병이 있는 일부 사람들에게는 분명 도움이 되는 식단일 수 있습니다.

 

하지만 키토제닉 식단이 나 자신에게도 안전하고 적절한지 확인하기 위해서는 식단을 시작하기 전에 건강관리 전문가와 상의하는 것이 중요합니다. 아마 1형 당뇨와 2형 당뇨에 대해서 헷갈리시는 분들이 계실 수도 있습니다. 그렇다면 아래의 글을 읽고 다시 돌아와 주시길 바랍니다.

 

 

1형당뇨 2형당뇨 차이점 제대로 알아보자

 

키토제닉을 준비하는 당뇨병 환자

만약 당뇨병 환자가 키토제닉 식단을 시행할 계획이라면, 건강 상태와 혈당 조절을 유지하기 위해 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 다음은 몇 가지 중요한 고려 사항들을 정리한 내용입니다.

 

의료 전문가와 사전상담

특히 당뇨병이 있는 경우 케토제닉 다이어트를 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 필수적입니다. 전문가분들은 키토제닉 기반의 식단이 여러분에게 적합한지 결정하고, 여러분이 복용중인 약과 인슐린 양을 조정 하는 방법에 대한 지침을 제공할 수 있기 때문입니다.

 

혈당 수치 체크

당뇨병이 있는 사람들은 저혈당이나 고혈당을 피하기 위해 혈당 수치를 자주 체크해야 합니다. 키토제닉 다이어트는 다양한 방식으로 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있기 때문에, 특히나 다이어트를 시작할 시기에 정기적으로 혈당 수치를 검사하는 것이 중요합니다.

 

약물 및 인슐린 투여량 조정

키토제닉 다이어트는 혈당 수치를 떨어뜨릴 수 있는데, 이것은 저혈당을 피하기 위해 약이나 인슐린 양을 조절해야 할 수도 있다는 것을 의미합니다. 키토제닉 다이어트를 시작할 때 약물과 인슐린 양을 조절하는 것에 대해 의료 전문가와 상의하시길 바랍니다.

 

수분 유지

케토제닉 다이어트는 탈수증을 유발할 수 있기 때문에 탈수증을 예방하기 위해서는 물과 다른 수분을 많이 섭취하는 것이 중요합니다. 텀블러 등을 구비해서 물을 자주 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

 

건강한 지방 공급원을 선택하기

키토제닉 다이어트는 높은 지방 섭취를 요구하지만 올리브 오일, 견과류, 씨앗, 아보카도, 그리고 지방이 많은 생선과 같은 건강한 지방 공급원을 선택하는 것이 중요하고 포화 지방과 트랜스 지방을 피하는 것이 중요합니다.

 

적절한 단백질 섭취

단백질은 특히 키토제닉 식단 할 때 근육량을 유지하고 근손실을 예방하는 데 중요합니다. 과도한 단백질은 포도당으로 전환되어 혈당 수치를 높일 수 있기 때문에, 충분한 단백질을 섭취하는 것은 물론 필수적이지만, 과도한 양은 피하는 것이 좋습니다.

 

케톤산증

키토제닉 식단은 혈액 속에 케톤의 축적을 유발할 수 있는데, 이것은 특히나 제1형 당뇨병을 가진 사람들에게 케톤산증이라고 불리는 상태를 초래할 수 있습니다. 케토산증의 증상은 몸에서 과일 냄새, 메스꺼움, 구토, 혼란 등을 포함합니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받으셔야 합니다.

 

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마지막으로 한번 더 요약하자면, 키토제닉 다이어트를 시작하기 전에 건강 관리 전문가와 상의하고 혈당 수치를 체크하고, 약물과 인슐린 양을 조절하고, 수분을 유지하고, 건강한 지방 공급원을 선택하고, 적절한 단백질을 섭취하고, 케토산증을 모니터링하는 것이 중요합니다 !

 

제 글은 여기까지였고요 ^^ 도움이 되는 글이었기를 바랍니다. 부디 저탄고지(키토제닉) 식단을 하실 때는 여러가지 주의사항들을 미리 숙지하셔서 건강한 다이어트를 하시길 기원합니다. 감사합니다 ^^

 

 

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저탄고지 당뇨