인지장애 증상 원인 자가진단법

인지장애 증상 원인 자가진단법

인지장애란?

 

안녕하세요 문무남입니다. 오늘은 중장년층에게 주로 발생하는 '인지장애'라는 증상에 대하여 자세히 알아보려 합니다.

 

기본적으로 인지장애라는 것은 뇌 기능의 손상으로 인해 발생하는 인지능력의 저하를 의미합니다. 여기서 인지능력이란 사람이 생각하고 학습하며, 정보를 처리하고 기억하는 능력을 말하는데요, 인지장애는 이러한 능력이 감퇴하는 것을 의미합니다.

 

정신없이 바쁜 현대사회 속에서 살아가는 현대인들은 여러가지 건강 질환과 스트레스에 쉽게 노출되곤 합니다. 그리고 그로 인해 인지장애를 비롯한, 건망증 등의 초기 증상을 겪게 되는 일들이 종종 발생하게 되지요.

 

그러면 지금부터 이러한 인지장애는 어떠한 원인에 의해 발생하는 것이며, 어떠한 증상이 주로 나타나게 되는지 보다 명확하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

인지장애 증상

인지장애의 대표적인 증상은?

기억력 감퇴

인지장애를 가진 사람은 주로 단기적인 기억력이 감퇴됩니다. 예를 들어 이전에 알고 있던 정보나 일상 생활에서 필요한 정보를 기억하지 못하거나, 기억하더라도 기억이 흐릿한 경우들이 많습니다.

 

집중력 저하

인지장애를 가진 사람은 대체적으로 집중력이 저하됩니다. 일상 생활에서 무엇을 하더라도 쉽게 집중을 잃어버리고, 불필요한 일에 관심을 가지거나, 반대로 중요한 일에 무관심해지는 경우들이 많습니다.

 

판단력 감퇴

인지장애를 가진 사람은 판단력이 또한 감퇴되는 경우가 많습니다. 이로 인해 일상생활에서 일어나는 문제를 해결하기 어려워지며, 선택을 할 때 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

언어 및 사고 능력 저하

인지장애를 가진 사람은 기본적인 언어 및 사고 능력이 저하됩니다. 말하기와 쓰기, 이해하기 등 언어 능력이 감퇴되며, 추상적인 개념을 이해하는 능력이 떨어질 수 있습니다.

 

 

인지장애 원인

인지장애의 원인은?

인지장애는 앞서 설명드린 것처럼 뇌 기능의 손상으로 인해 발생하는 전반적인 인지능력의 저하를 의미합니다. 이러한 인지장애의 원인은 상황에 따라 꽤 다양한 편이긴 하지만, 대표적인 인지장애의 원인들은 다음과 같습니다.

 

노화

인간은 누구나 나이가 들수록 인지능력이 감소하게 됩니다. 특히, 60세 이상부터 인지능력이 저하되는 것이 일반적입니다. 이러한 노화로 인해 인지장애가 조금씩 발생할 수 있습니다.

 

뇌졸중 및 외상 등의 뇌손상

뇌졸중이나 외상 등으로 인한 뇌손상은 인지장애의 대표적인 원인 중 하나입니다. 뇌손상으로 인해 뇌 기능이 손상되게 되면 자연스레 인지능력 또한 감퇴하게 되는 것입니다.

 

치매

치매는 노화로 인한 인지능력 저하와는 달리, 병적인 원인으로 인해 발생하는 인지장애입니다. 치매는 뇌세포의 손상으로 인해 발생하며 주로 기억력 감퇴, 집중력 저하, 판단력 감퇴 등의 증상을 보입니다.

 

신경계 질환

신경계 질환으로는 뇌전증과 같은 질환이 있습니다. 이러한 질환은 뇌 기능에 영향을 미쳐 인지능력의 저하를 초래할 수 있습니다.

 

인지장애 자가진단

인지장애 자가진단법

이번에는 중년 여러분들께 인지장애를 자가진단할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

암기해야 할 목록 기억하기

인지장애 자가진단 중 가장 간단한 방법 중 하나는 무언가 암기해야 할 목록을 만들어서 기억하는 것입니다. 여러 가지 목록(예: 장보기 목록, 연락처 목록 등)을 만들어 기억하고, 몇 분 후에 다시 그것들이 기억이 나는지 확인합니다.

 

수학 문제 풀기

수학 문제 풀이는 현재 자신의 인지 능력을 확인하는 데 매우 유용한 방법입니다. 간단한 덧셈, 뺄셈, 곱셈, 나눗셈 문제를 풀거나, 난이도를 조금 더 높여 계산 문제를 풀어보는 것이 좋습니다.

 

주어진 지도에서 목적지 찾기

지도에서 목적지를 찾는 것도 인지능력을 확인하는 데 좋은 방법입니다. 마치 여행 계획을 세우는 것처럼 지도를 보면서 목적지까지의 경로를 기억해 보고, 몇 분 후에 다시 한번 기억해 봅니다.

 

유사한 물건 찾기

인지장애 자가진단의 다른 방법으로는 유사한 물건을 찾는 것이 있습니다. 여러 가지 물건을 나열해 놓고, 유사한 물건끼리 짝을 맞추거나 구분해 보는 것입니다. 간단한 작업처럼 보이지만 인지 문제를 겪는 경우 이조차도 어려운 경우들이 많습니다.

 

 

인지장애 예방에 좋은 음식

녹색 잎

채소 녹색 잎 채소는 인지능력을 향상시키는 비타민 K를 함유하고 있습니다. 또한, 엽산, 칼슘, 철분 등의 영양소도 풍부하게 함유하고 있어 뇌 기능에 도움을 줄 수 있습니다.

 

블루베리

블루베리는 인지능력을 높이는 항산화 물질인 안토시아닌을 함유하고 있습니다. 또한, 블루베리는 뇌 기능을 촉진시키는 다양한 영양소를 함유하고 있어 인지장애 예방에 효과적입니다.

 

양파

양파는 항산화 물질인 퀘르세틴을 포함하여 인지능력을 높이는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 또한, 양파에는 뇌 기능에 긍정적인 영향을 미치는 콜린이 함유되어 있습니다.

 

아몬드

아몬드는 인지능력을 향상시키는 비타민 E와 철분, 마그네슘 등의 영양소를 포함하고 있습니다. 또한, 아몬드는 인지 능력을 향상시키는 뇌 기능을 활성화시키는 지방산인 오메가-3와 오메가-6을 함유하고 있습니다.

 

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새우

새우는 뇌 기능에 도움을 주는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히, 새우에는 인지능력을 향상시키는 콜린이 많이 함유되어 있습니다.

 

닭고기

닭고기는 뇌 기능에 필요한 단백질을 제공하는 동시에 비타민 B12, 철분 등의 영양소를 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 뇌 기능을 촉진시키고 인지장애 예방에 효과적입니다.

 

요구르트

요구르트는 유산균을 포함하고 있어 장건강을 도와줍니다. 장 건강이 좋아지면 뇌 기능도 개선되기 때문에 인지장애 예방에 효과적입니다. 또한, 요구르트는 단백질, 칼슘, 비타민 B 등의 영양소를 함유하고 있어 뇌 기능을 촉진시키는 데 도움을 줍니다.

 

고구마

고구마는 당분, 섬유질, 비타민 C, 베타카로틴 등의 영양소를 함유하고 있어 뇌 기능을 촉진시키는 데 효과적입니다. 또한, 고구마는 혈당 조절에 도움을 주어 뇌 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

 

녹차

녹차는 뇌 기능을 향상시키는 다양한 항산화 물질과 카페인, L-테아닌 등의 활성 물질을 함유하고 있어 인지장애 예방에 효과적입니다. 녹차는 또한 혈압을 낮추고 혈관을 확장시키는 효과가 있어 뇌 혈관 질환 예방에도 효과적입니다.

 

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