비타민 B 종류와 효능 총정리

비타민 B 종류와 효능 총정리 안녕하세요 문무남입니다. 이번 시간에는 비타민 B에 대한 내용들을 자세히 알아보려 합니다. 가장 먼저 비타민 B는 우리 몸에서 자연적으로 합성이 되지 않는 성분이기 때문에, 음식을 통해 섭취해 주어야만 합니다. 즉 다른 비타민 종류들과 동일하게 '필수 비타민'에 해당하는 것이죠. 하지만 다른 비타민들과 다르게 비타민 B에는 여러 종류가 있으며, 대표적으로 비타민 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발라민) 등이 존재합니다. 각각의 비타민 B는 우리 몸이 다양한 기능을 수행하는데 아주 중요한 역할을 해줍니다. 비타민 B군이 다른 비타민들에 비해 종류가 여러 가지라 조금 어렵게 느껴지시죠? 걱정하지 마세..