칼슘 많은 음식 TOP10 !

칼슘 많은 음식 TOP10 ! 안녕하세요 문무납입니다~ 중년에 들어서면서 건강관리는 더욱더 중요해집니다. 이 중에서도 칼슘이라는 성분은 뼈 건강을 유지하는 데 매우 중요한 영역입니다. 그래서 오늘은 중년 분들을 위해 칼슘에 대해 자세하게 알아보고, 칼슘이 많이 들어간 음식 종류 10가지와 효능을 꼼꼼히 알려드리도록 하겠습니다. 칼슘이란? 칼슘은 뼈와 이빨을 구성하는 미네랄 중 하나입니다. 칼슘은 뼈의 구성물인 칼슘 염이 혈액 내에 유지되면서 여러 가지 생체 기능을 수행합니다. 만성적으로 칼슘을 섭취하지 못하면 뼈 밀도가 감소하여 골다공증, 척추 압박 골절 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 칼슘이 많이 들어간 음식에는 주로 우유, 요거트, 굴, 미역, 참치, 새우, 두부, 아몬드, 시금치, 브로콜리 등이 ..