칼슘 마그네슘 효능 부작용은 ?

칼슘 마그네슘 효능 부작용은 ? 칼슘 마그네슘이란? 중년들은 골다공증, 심장병, 고혈압 등의 건강 문제가 발생하기 쉬운 연령대입니다. 이러한 건강 문제를 예방하고 개선하기 위해서는 적절한 영양 섭취가 필요한데요, 칼슘과 마그네슘은 중년층에게 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 칼슘 칼슘은 기본적으로 뼈 건강을 유지하는 데 필요한 영양소입니다. 중년들은 뼈 밀도 감소와 같은 뼈 건강 문제가 발생하기 쉽기 때문에 충분한 칼슘 섭취가 필요합니다. 일반적으로 성인들은 하루에 1000mg ~ 1200mg의 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다. 보통 칼슘은 유제품, 어물류, 녹색 채소 등 다양한 음식에서 섭취할 수 있지만, 충분히 섭취하지 못할 경우에는 칼슘 영양제를 복용하는 것이 좋습니다. 마그네슘은 신경과 근육 건강에..