BCAA 효능 부작용 섭취방법 총정리

BCAA 효능 부작용 섭취방법 총정리 안녕하세요 문무남입니다. 이번 글에서는 웨이트 트레이닝을 할 때 건강 기능 식품으로 자주 챙겨먹는 BCAA의 효능과 부작용에 대해서 자세하게 알려드리도록 하겠습니다. BCAA란 무엇인가? BCAA라는 것은 3가지 필수 아미노산인 류신, 이소류신, 발린으로 이루어진 분지 사슬 아미노산을 뜻하는 용어입니다. 분지 사슬 아미노산은 영어로 'Branched Chain Amino Acid'라고 부르는데 앞 글자를 모두 따서 약자로 'BCAA'라고 부르는 것이지요. BCAA는 필수 아미노산이기 때문에 체내에서 자연적으로 생산되지 않습니다. 그래서 BCAA가 풍부하게 함유되어 있는 음식이나 보충제를 통해서 섭취해 주어야만 합니다. 그러나 일반적으로 영양소가 골고루 함유된 식단을 ..