좌골신경통 증상 원인 운동법은 ?

좌골신경통 증상 원인 운동법은 ?

 

안녕하세요 문무남입니다. 이번 시간에는 엉덩이부터 시작해서 발 끝까지 저림 증상을 유발하는 '좌골 신경통'이라는 질환에 대해서 설명해보려 합니다.

 

좌골신경통은 누구에게나 발생할 수 있는 질환이지만, 중년에 접어들게 되면서 이 질환에 더욱 취약해지는 경우가 많습니다. 이번 글을 통해 좌골신경통이 무엇인지, 원인, 증상, 운동법 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

목차

• 좌골 신경이란?
• 좌골 신경통
• 좌골신경통 원인
• 좌골신경통 증상
• 좌골신경통 운동법

 

좌골 신경이란?

좌골 신경이란 위 이미지처럼 궁둥뼈 사이를 통과하는 기다란 신경을 의미합니다.

 

즉 척추를 타고 내려오는 신경이 골반뼈를 지나 궁둥뼈 사이를 통과하여 발끝까지 내려가는 신경 조직을 말하는 것이지요.

 

그런데 가끔 여러 가지 원인으로 인해 좌골 신경이 눌리거나 압박을 받게 되면 여러가지 신경 문제를 일으키게 됩니다.

 

이러한 원인들에 의해 나타나는 신경 증세를 바로 '좌골신경통'이라고 부르는 것입니다.

 

 

좌골신경통이란?

위에서 설명드린 것과 같은 이유로, 좌골신경통이라는 것은 곧 어떠한 원인에 의해서든 좌골 신경이 눌리면서 저림 증상을 일으키는 상황을 의미합니다.

 

바로 위 이미지에 엉덩이 부위에 위치한 근육들 사이로 좌골 신경이 길게 지나가는 것이 보이시나요? 바로 저 부위의 좌골 신경이 눌리게 되면 좌골신경통이 나타나게 되는 것입니다.

 

이러한 증상의 대표적인 원인으로는 '이상근 증후군'이라는 질환이 있지만, 때때로 엉덩이 부위가 아닌 보다 위쪽에 위치한 요추 부위에서 눌림 현상이 발생하는 경우도 종종 있습니다.

 

그렇다면 좌골신경통을 유발하는 대표적인 원인들에 대해서도 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

좌골신경통의 원인은?

좌골신경통의 가장 흔한 원인은, 엉덩이 근육을 이루고 있는 '궁둥구멍근(이상근)'이라는 근육이 타이트 해지거나 비대해지면서 좌골 신경을 누르는 것입니다.

 

이러한 상황을 '이상근 증후군'이라고 부르며, 특히나 좌식 생활을 오랫 동안 하는 여성분들에게 자주 나타나는 질환입니다. 아무래도 너무 오래 앉아 있다 보니 엉덩이 근육이 약해지게 되고, 그로 인해 궁둥뼈와 좌골 신경이 더욱 자극을 받게 되는 것이지요.

 

그리고 두 번째로 흔한 원인은 '허리 디스크'라고도 부르는 '척추 추간판 탈출증'입니다. 인체의 척추 사이사이에는 하중으로부터 전달되는 충격을 흡수하는 디스크(추간판)가 존재합니다.

 

그런데 이러한 쿠션 역할을 해주는 디스크(추간판)가 약해지면서 좌골 신경을 압박하게 되는 것이지요. 중년에 접어들면 디스크가 점점 약해지면서 이러한 문제들이 발생할 수 있습니다.

 

좌골신경통은 이 밖에도 허리 근육의 과도한 긴장, 척추관 협착증 등에 의해서도 나타날 수 있지만, 가장 흔한 원인은 위의 두 가지입니다.

 

좌골신경통의 증상은?

허리를 타고 하지로 방사되는 저림

좌골신경통은 허리 아래 부위부터 엉덩이와 허벅지 뒤쪽, 종종 발 끝까지 이어지는 저림 증상 일으킵니다. 이러한 저림 증상은 좌골신경통의 가장 대표적인 증상 중 하나이며, 일반적으로 한쪽 다리에만 나타나는 경우들이 많습니다.

 

찌릿하고 타는 느낌

좌골신경통은 허리 아래에서부터 발끝까지 이어지는 신경이 압박받거나 염증이 생기면서 발생하게 됩니다. 그리고 이로 인해 하지에 찌릿한 통증, 화끈거림, 타는 듯한 느낌의 감각 이상이 생길 수도 있습니다.

 

다리에 힘 빠짐

좌골신경통이 심하게 나타나는 분들은 다리 근육이 약해지고, 이로 인해 걷거나 움직이는 것이 어려워질 수 있습니다. 특히, 계단 오르기, 일어서기, 앉기 등과 같은 대부분의 일상적인 활동에서 불편함을 겪곤 합니다.

 

배뇨장애

드물지만 때때로 좌골신경통은 배뇨장애를 일으키는 경우도 있습니다. 이런 경우는 즉시 병원에 내원하셔서 검사를 받아보셔야 합니다.

 

 

좌골신경통 운동법

좌골신경통은 원인에 따라 그에 맞는 스트레칭 방법이나, 운동법에 차이가 존재합니다. 그러나 그 원인이 척추 추간판 탈출증이 아닌 이상에야 보편적으로 실시되는 운동법은 쉽게 찾아볼 수 있습니다.

 

좌골신경통은 대부분 장시간 좌식 생활로 인해 타이트해진 고관절 근육과, 짧아진 엉덩이 근육 등으로 인해 나타나는 경우들이 많기 때문에 연관 부위를 스트레칭해주면 눈에 띄는 개선 효과를 볼 수 있습니다.

 

그중 가장 효과적인 스트레칭 방법들은 고관절 스트레칭, 후면 사슬 근육(엉덩이, 햄스트링, 종아리 등) 스트레칭입니다. 이에 관련한 스트레칭 방법은 아래 링크의 글을 참고하시면 됩니다.

 

 

간편한 고관절 스트레칭 동작 3가지 !

 

 

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