정상 혈당 수치표, 혈당 측정기 정확도 순위

 

안녕하세요 문무남입니다. 이번 글에서는 정상적인 혈당 수치와, 국내에서 유통되는 대표적이 혈당 측정기 제품 10가지의 혈당 비교 순위에 대해서 자세하게 알려드리도록 하겠습니다.

 

글의 순서

 

---

정상 혈당 수치표

가장 먼저 정상적인 혈당 수치를 나타내는 기준은 총 3가지가 존재합니다. 바로 공복혈당 정상수치, 식후혈당 정상수치, 당화혈색소 정상수치입니다.

 

 

공복혈당 정상수치

가장 먼저 '공복혈당'이라는 것은 식후 8시간 뒤에 측정한 혈당수치를 말합니다. 여기서 공복혈당 정상수치는 100gm/dL미만에 해당합니다. 만일 여기서 125mg / dL 이상으로 넘어가면 당뇨병으로 진단하며, 100 ~ 125mg / dL 사이에 해당하는 경우는 당뇨병 위험군으로 분류합니다.

 

 

식후혈당 정상수치

두 번째로 '식후혈당'이란 주로 식후 1시간 또는 2시간 이후에 측정한 혈당수치를 의미합니다. 그러나 대부분 식후 2시간 혈당수치를 기준으로 판단하며, 이때 혈당 수치가 140mg / dL 미만인 경우 정상수치로 판단합니다.

 

그러나 만일 140mg / dL ~ 200mg / dL 구간에 해당하는 경우에는 당뇨병 위험군으로 분류하며 해당 구간을 '당뇨전단계 내당능장애'라고 합니다. 또한 200mg / dL 이상부터는 당뇨병으로 진단을 합니다.

 

 

당화혈색소 정상수치

마지막 세 번째에 해당하는 '당화혈색소'란 약 3개월간의 평균 혈당수치를 의미합니다. 당화혈색소 정상수치는 5.6% 미만에 해당하며, 여기서 6.5%를 넘어가게 되면 당뇨병으로 진단을 합니다.

 

만일 당화혈색소 수치가 5.7 ~ 6.4% 사이에 해당하면 당뇨 위험군으로 분류하며 이를 당뇨전단계 혹은 당뇨경계라고 부릅니다.

 

구분	혈당정상수치	당뇨전단계	당뇨병
공복혈당	100mg/dL 미만	100 ~125mg/dL	125mg/dL 이상
식후혈당	140mg/dL 미만	140 ~ 200mg/dL	200mg/dL 이상
당화혈색소	5.7% 미만	5.7 ~ 6.4%	6.4% 이상

 

---

혈당측정기 정확도 순위

혈당측정기는 우리 몸에서 일어나는 혈당 변화를 감지하는 도구입니다. 많은 사람들이 알고 있는 것처럼, 혈당은 우리 몸에서 발생하는 에너지의 원천인데, 그 수치가 너무 높거나 너무 낮으면 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 혈당 수치를 적절하게 관리하는 것은 건강 유지에 매우 중요합니다.

 

 

혈당측정기를 활용하면 언제든지 집에서도 쉽게 혈당 수치를 확인할 수 있습니다. 이렇게 혈당 수치를 직접 체크함으로써, 우리는 우리의 식사나 운동 등 일상생활이 혈당에 어떤 영향을 미치는지 알 수 있습니다. 그리고 그 정보를 바탕으로 식사나 운동 루틴을 조정하는 것도 가능합니다.

 

 

아래는 국내에서 대표적으로 판매되는 혈당측정기 제품 10가지를 성인 남녀 2명이 6회의 테스트를 직접 거쳐서 혈당측정기의 정확도 및 오차범위를 측정한 글입니다. ▼

 

 

혈당측정기 정확도 순위 top10

 

 

---

혈당 낮추는 방법

 

1. 규칙적인 식사

아침, 점심, 저녁을 규칙적으로 먹는 것이 혈당 관리의 첫걸음입니다. 너무 많이 먹거나 너무 적게 먹는 것보다, 작은 양을 규칙적으로 먹는 것이 더 좋습니다. 이렇게 하면 혈당 수치가 급격히 상승하거나 하락하는 것을 방지할 수 있습니다.

 

2. 건강한 음식 선택

단순 탄수화물이나 설탕이 많은 음식을 피하고, 복합 탄수화물이나 식이 섬유가 많은 식품을 선택하시길 바랍니다. 과일, 채소, 통곡물 등은 혈당 상승을 완만하게 해주는 좋은 식품입니다.

 

3. 꾸준한 운동

건강한 식사만큼 중요한 것이 바로 꾸준한 운동입니다. 운동은 우리 몸이 인슐린을 더 효율적으로 사용하게 도와주어 혈당을 관리하는 데 도움이 됩니다. 매일 가볍게 30분 정도의 산책을 시작으로, 점점 운동량을 늘려보세요.

 

4. 체중 관리

과체중이나 비만 상태는 혈당 수치를 더욱 불안정하게 만듭니다. 체중을 적정 수준으로 유지하는 것이 혈당 관리에 중요합니다.

 

5. 정기적인 건강검진

혈당 상태는 개인의 생활습관과 건강 상태에 따라 달라집니다. 그러므로 정기적인 건강검진을 통해 혈당 수치를 체크하고, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

---

GI지수(혈당지수)란?

GI지수는 'Glycemic Index'의 약자로, '혈당지수'라고 부르기도 합니다. 이는 음식을 먹은 후에 혈당 수치가 얼마나 빠르게 상승하는지를 나타내는 지표에 해당합니다.

 

간단히 말하자면, GI지수는 우리가 먹는 음식이 얼마나 빨리 '에너지'로 변하는지를 측정하는 수치라고 보시면 됩니다.

 

GI지수가 높은 음식은 우리 몸에 빠르게 에너지로 변환되어 혈당 수치를 급격히 상승시키는 반면, GI지수가 낮은 음식은 천천히 에너지로 변환되어 혈당 수치를 안정적으로 유지합니다.

 

즉, 당뇨병 환자들은 GI지수가 높은 음식보다는 낮은 음식이 더욱 적합하다고 볼 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 GI지수만을 기준으로 식단을 구성하는 것은 아니며, 균형 잡힌 식사와 적절한 운동도 중요하다는 것을 기억해야 합니다.

 

 

 

비타민B 부족증상, 하루 권장량 !

 

야맹증 증상, 원인, 비타민 추천

 

비타민 D 주사 가격 효능 실비 완벽 정리!