팔꿈치 바깥쪽 통증 원인 알려드립니다

팔꿈치 바깥쪽 통증 원인 알려드립니다

 

지난 글에서는 팔꿈치 안쪽 통증을 일으키는 대표적인 질환인 '내측 상과염(골퍼스 엘보)'이라는 질환에 대하여 알아보았는데요,

 

이번 시간에는 팔꿈치 바깥쪽 통증을 일으키며 내측 상과염과 대척점에 있는 '외측 상과염(테니스 엘보)'라는 근골격계 질환에 대하여 알려드리도록 하겠습니다.

 

내측 상과염(골퍼스 엘보) ▼

팔꿈치 안쪽 통증 원인과 치료법은?

 

 

외측 상과염(테니스 엘보우)

외측 상과염이라는 것은 팔꿈치 바깥쪽에 위치한 힘줄 부위가 자극을 받거나 손상되면서 염증을 일으키는 질환에 해당합니다. 그리고 염증과 함께 팔꿈치 통증을 동반하게 되지요.

 

테니스 엘보우라는 별명은 테니스를 즐겨하는 사람들에게 자주 발생하는 질환이라 해서 붙여지게 된 것입니다. 그러나 굳이 테니스 유저가 아니더라도 누구한테든 발생할 수 있는 근골격계 질환입니다.

 

그렇다면 지금부터 외측 상과염의 대표적인 증상과 원인 그리고 기본적인 치료법까지 모두 알아보도록 하겠습니다.

 

 

팔꿈치 바깥쪽 통증 원인

외측 상과염의 증상은?

팔꿈치 바깥 통증

외측 상과염의 가장 흔하디 흔한 유형은 바로 팔꿈치 바깥에서 발생하는 욱신거리는 통증입니다. 그런데 경우에 따라 팔꿈치 아래를 타고 팔뚝 부위까지 통증이 발사되는 경우도 존재합니다.

 

팔에 힘이 안 들어감

외측 상과염으로 인해 특정 물체를 쥐거나, 어딘가에 매달리는 등의 활동이 어려워질 수 있습니다. 특히 주먹을 쥐거나 무언가를 잡고 비틀 때 힘이 평소처럼 들어가지 않는 것이 특징입니다.

 

관절이 구부리기 어려움

힘줄에서 발생한 염증으로 인해 팔꿈치 부위에 뻣뻣한 느낌이 들곤 하는데, 아침에 자고 일어났을 때 더욱 심해지는 특징이 있습니다. 따라서 팔꿈치를 완전히 펴거나 구부리는 것이 어려워지기도 합니다.

 

붓기와 열감

팔꿈치 부위가 퉁퉁 부어오르는 경우도 있으며, 염증 반응으로 인해 붉게 변색되는 경우도 존재합니다. 또한 손으로 잡았을 때 따뜻한 열감이 느껴지기도 하며 누르면 말랑말랑한 느낌이 듭니다.

 

눌렀을 때 압통

외측 상과염을 쉽게 진단하는 방법은 주먹에 힘을 꽉 쥔 상태로 손으로 팔꿈치 바깥쪽을 꾹 눌러보는 것입니다. 이때 극심한 통증이 발생한다면 높은 확률로 외측 상과염이 발생한 것입니다.

 

팔꿈치 바깥쪽 통증 원인

외측 상과염(테니스 엘보)의 원인은?

무리하고 반복적인 사용

외측 상과염이 발생하는 가장 흔한 이유는 바로 팔꿈치의 무리한 사용입니다. 그로 인해 팔꿈치와 연결된 전완근 근육과 힘줄에 미세한 손상이 쌓이게 되고, 주변 조직에 염증이 발생하게 되는 것이지요.

 

'테니스 엘보'라는 별명과 같이 잘못된 자세로 장시간 테니스를 치다가 발생하는 경우도 있고, 장시간 사무 업무를 보는 사람들이 컴퓨터 키보드와 마우스를 무리하게 사용하는 경우에도 발생하곤 합니다.

 

목공 또는 수공예

무거운 물건을 자주 들고 다니거나 공구를 사용하여 장시간 반복적인 업무를 수행하는 사람들에게도 외측 상과염 발생 빈도가 높은 편입니다. 특히 악력이 많이 쓰이는 업무들이 해당하는데, 목공 또는 수공예 분야에 종사하는 분들에게 빈번하게 발생하는 편입니다.

 

또한 테니스 경기에서 과도한 손목 움직임을 수반한 백핸드 스트로크를 쓰거나, 해머 부위를 지나치게 꽉 쥐게 되면 팔꿈치 힘줄에 과도한 스트레스를 주게 되면서 염증이 발생할 확률도 존재합니다.

 

뻣뻣한 전완근 근육

유독 외측 상과염이 자주 발생하는 부류에 사람들이 있는데, 그런 분들은 전완근 근육이 너무 뻣뻣하거나 타이트한 것이 원인일 수도 있습니다. 여기에 해당하는 분들은 스포츠 활동 또는 작업을 시작하기 전에 전완근을 충분하게 스트레칭해주는 것이 도움이 됩니다.

 

 

 

외측 상과염 치료방법은? 

외측 상과염으로 인해 병원에 내원하는 경우 스테로이드 주사, 물리치료, 시술 등이 처방되곤 하는데 해당 글에서는 집에서 할 수 있는 치료 요법들만 정리해 드리도록 하겠습니다.

 

휴식과 얼음 찜질

가장 우선적으로 실시해야 할 것은, 팔꿈치 힘줄 부위에 염증이 가라앉을 때까지 휴식을 취하는 것입니다. 휴식이라는 것은 쉽게 말해 통증이 발생한 팔꿈치를 사용하지 않는 것을 의미하지요.

 

그리고 추가적으로 얼음 찜질을 해주시는 것이 많은 도움이 되는데요, 얼음 찜질은 15~20분 정도씩 하루에 3~4번 실시해 주시는 것이 좋습니다. 온찜질은 나중에 붓기가 모두 가라앉고 나서 해주시면 됩니다.

 

전완근 스트레칭

팔꿈치 바깥쪽에 급성적으로 통증이 발생한 경우 당일은 최대한 사용을 제한하시고, 염증이 어느 정도 가라앉은 후부터 가볍게 전완근 스트레칭을 해주시는 것이 혈류 개선을 통해 회복을 촉진할 수 있습니다. (무리하게 스트레칭을 할 경우 오히려 독이 될 수 있으니, 천천히 가볍게 수행해 주세요)

 

팔꿈치 보호대

약국이나 시중에서 판매하는 팔꿈치 보호대는 이차적인 손상을 예방하고, 외측 상과염이 안정적으로 회복되는 데에 많은 도움이 됩니다. 팔꿈치 부위에 붓기나 열감이 가라앉기 전까지는 쭉 착용해 주시는 것이 좋습니다.