평발 원인과 증상 치료법에 대하여 알아보자
평발에 대한 기본적인 이해
안녕하세요 문무남의 헬스케어입니다. 오늘은 조금만 걸어도 발바닥이 아프고 피곤해지는 평발에 대한 기본적인 이해와 증상 및 치료 과정에 대해 설명드리도록 하겠습니다.
평발이라는 것은 전체 인구의 15% 가량이 해당될 정도로 흔한 증상입니다. 하지만 일상 생활에서의 불편함은 무시할 만한 수준이 아니지요. 또한 과거에는 대부분의 평발이 선천적인 영향을 크게 받는 질환이라고 알려져 있었으나, 최근들어 후천성 평발로 병원에 내원하는 인구들도 점차 늘어가고 있습니다.
지금부터 일상 생활의 잦은 불편함과 기타 근골격계 질환을 유발하는 평발에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다.
평발의 정의
평발이란 한쪽 또는 양쪽 발의 아치가 무너지면서 서 있을 때 발 전체가 땅에 닿게 되는 흔한 발 질환을 말합니다. 정상적인 아치를 가진 사람인 경우, 발바닥의 아치가 볼록하게 들어가 있어서 걷거나 서 있을 때 체중을 발 전체에 골고루 분산시키게 됩니다.
그러나 평발의 경우는 아치각이 작거나 전혀 없는 경우도 있으며, 발의 아치가 지면에 닿을 정도로 평평한 편입니다. 이는 발, 발목, 다리의 통증, 피로, 붓기 등 다양한 증상들을 유발할 수 있으며, 발과 발목 부상의 위험을 증가시키게 됩니다.
평발은 선천적인 경우도 있지만 부상, 비만, 노화, 근골격계 질환 등의 특정 요인들에 의해 후천적으로 발생하는 경우들도 많이 존재합니다.
평발의 다양한 증상들
평발 자체는 다양한 증상들을 유발할 수 있으며, 사람에 따라 증상의 유형이나 통증 정도가 상이할 수 있습니다. 그러나 평발의 일반적인 증상들은 다음과 같습니다.
통증
평발을 가진 사람들은 발, 발목, 그리고 다리에 잦은 통증을 경험하게 됩니다. 특히나 이 통증은 오랜 시간 서 있거나 걸은 후에 두드러지는 특징이 있습니다.
피로감
평발로 인한 피로감은 심하지 않은 정도의 평발을 가지고 있는 사람들 또한 자주 겪는 증상입니다. 아치의 각이 평평한 평발의 경우, 발과 다리의 근육이 더욱 빠르게 피로해지기 때문에 전반적인 피로감으로 이어지는 경우가 많습니다.
붓기
평발은 특히 장시간 서있거나 걷게 되면 발, 발목, 하체에 붓기를 유발하게 됩니다.
경직감
평발을 가진 사람들은 빈번하게 발의 근육과 발목 관절 등에 뻣뻣하고 경직된 느낌을 받게 됩니다.
맞지 않는 신발
평발의 사람들은 자신에게 맞는 편안한 신발을 찾는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 또한 매번 신발 안쪽 부분만 마모되는 것을 경험할 수도 있습니다.
비정상적인 발 위치
평발은 바깥쪽으로 발이 돌아가게 하여 비정상적인 걸음걸이로 이어질 수 있습니다. 또한 발목 내측부인대가 늘어나서 발목을 안쪽으로 자주 접지르는 현상이 발생하기도 합니다.
허리 및 골반 통증
제때 평발을 치료하지 않아서 만성화가 되는 경우, 시간이 지나면서 허리와 골반에 무리가 가서 해당 부위가 저리고 쑤시는 듯한 통증이 올 수도 있습니다.
※위의 증상들이 하나 또는 복합적으로 발생한 경우, 정확한 진단과 적절한 치료를 위해 건강관리 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 평발을 제때 치료하지 않고 지속적으로 방치하게 되면 부차적으로 여러가지 발목, 무릎, 골반의 근골격계 질환들을 유발하기 때문입니다.
평발의 다섯 가지 원인
평발을 유발할 수 있는 요인들은 선천적, 후천적 요인들이 있으며 정말 다양한 편입니다. 그러나 일반적으로 가장 흔한 다섯 가지 유형을 다음과 같습니다.
유전적 원인(선청성)
평발은 유전되는 특성이 있습니다. 만약 한쪽 또는 양쪽 부모님이 평발을 가지고 있다면, 자녀들 또한 평발을 가지고 있을 가능성이 더 높은 편입니다.
약하거나 팽팽한 근육
발과 다리의 근육들은 발의 아치를 유지하는 역할을 해줍니다. 그러나 이 근육들이 약해지거나 과도하게 타이트해지면 아치가 제대로 형성되지 않아 평발이 되는 경우도 있습니다.
부상 또는 외상
부상 또는 외상으로 등으로 인해 뼈, 근육, 인대가 손상되는 경우 발의 아치가 무너지는 경우도 간혹 있습니다. 이런 경우 적절한 치료 및 재활이 이루어지지 않으면 평발을 유발하게 됩니다.
기타 질환
관절염, 당뇨병, 신경 질환과 같은 특정한 질환들로 인해 평발이 발생할 수도 있습니다.
비만
과도한 체중은 발 전체에 추가적인 스트레스를 주며, 이것은 시간이 지남에 따라 아치를 무너지게 할 수도 있습니다. 이러한 이유가 과체중이거나 비만인 사람들에게 평발이 더 흔한 이유입니다.
평발 치료법
평발의 치료 방법은 증상의 심각성과 근본적인 원인에 따라 달라지게 됩니다. 그러나 평발에 대한 몇 가지 일반적인 치료법은 다음과 같습니다.
평발 전용 깔창
평발 전용 깔창를 사용하는 것은 평발과 관련된 통증과 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 평발이 심하지 않은 경우라면 시중 제품들을 사용할 수도 있지만, 평발의 정도가 심하거나 기타 근골격계 질환을 앓고 있는 경우라면 반드시 전문 병원에 내원하셔서 맞춤형 깔창을 맞추시길 권장 드립니다.
물리치료
물리치료를 통한 발과 다리의 근육을 강화하는 운동들은 아치각을 개선하고 발 전체의 통증과 피로를 줄이는데 도움을 줄 수가 있습니다.
체중 관리
과체중이 경우 식단 관리와 다이어트 등을 실시하여 체중을 줄이면, 발의 부담과 피로감을 줄이고 평발 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.
의약품
평발로 인한 통증과 붓기로 불편함을 겪고 있다면, 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 처방전 없이 살 수 있는 진통제가 일시적인 도움을 줄 수 있습니다.
수술
만일 평발의 정도가 일상 생활이 어려울 정도로 심한 경우 평발 교정을 위한 수술이 권장될 수 있습니다. 이것은 발 아치의 구조를 변경하거나, 안정성과 지지력을 향상시키기 위해 발뼈를 재구성하는 방법입니다.
※평발에 대한 정확한 진단과 적절한 치료 계획을 세우기 위해서는 족부 관련 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 족부관리 전문의는 X-ray, CT 등을 통한 정확한 검사를 통해 여러분의 발과 발목 상태를 정확하게 진단하고 치료를 계획할 수 있기 때문입니다.
해당 그래프는 2021년도에 평발로 인해 병원한 사람들의 나이, 성별, 수의 추이를 나타낸 그래프입니다. 위 그래프에 보이는 것처럼 평발로 인한 근골격계 및 기타질환으로 병원에 내원한 인구는 대부분 0세 ~ 30대에 해당합니다.
이는 주로 뼈가 완벽하게 자라지 않은 성장기에 평발로 인해 불편함을 겪는 인구가 많은 것을 유추해 볼 수 있습니다. 따라서 초기에 적절한 치료 및 생활습관을 개선하면 대부분의 평발은 시간이 지나면서 호전되는 것으로 보입니다.
또한 평발은 크게 강직성 평발과 유연성 평발이 존재하는데, 이 중 심각한 것은 강직성 평발입니다. 유연성 평발은 앉아있거나 발을 일부러 오므릴 경우에 어느 정도 아치각이 형성되지만, 강직성 평발의 경우는 앉아 있을 때도 아치각이 전혀 형성되지 않는 질환이기 때문입니다.
평발로 인한 극심한 통증 및 일상생활의 어려움을 겪는 사람들은 거의 대부분이 강직성 평발의 경우에 해당합니다. 또한 정도가 심한 경우에는 군대에 현역으로 입영하는 것조차 어렵기 때문에 4-5급 판정을 받는 경우들이 많습니다.
평발 환자들이 주의할 점
평발인들이 주의해야 사항들은 아래와 같습니다.
발에 맞는 신발
평발인 사람들은 신발의 선택에 주의를 기울여야 합니다. 아치 지지대가 좋고, 발볼이 넓은 신발은 편안함을 향상시키고 평발과 관련된 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 굽이 높거나 아치 지지대가 없는 신발은 증상을 악화시킬 수 있으므로 최대한 피해야만 합니다.
신체 활동
평발인 사람들은 과도한 부상을 방지하고 발에 가해지는 부담을 줄이기 위해 신체 활동에 주의를 기울일 필요가 있습니다. 수영, 사이클링, 요가와 같은 충격이 적은 운동이 많은 도움이 됩니다. 또한 안전하고 효과적인 운동 계획을 수립하기 위해서는 의료 전문가나 물리치료사와 미리 상의하는 것이 중요합니다.
※평발을 앓고 있는 대부분의 사람들이 동시다발적으로 발생하는 질환이 존재합니다. 바로 '족저근막염'입니다. 족저근막염에 대한 내용이 궁금하신 분들은 아래 링크를 클릭해 주시길 바랍니다.
족저근막염 원인과 증상 치료법
족저근막염 원인 증상 치료법 안녕하세요 문무남의 헬스케어입니다. 오늘은 발바닥 통증, 저림 증상의 주요 원인 중 하나인 족저근막염의 원인과 증상 및 치료법에 대하여 설명드리려 합니다.
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