A형 독감에 좋은 음식 종류 5가지
안녕하세요 문무남입니다. 올 해는 유독 꽃샘 추위가 늦게 찾아와서 그런지 급성 감기 / A형 독감 등에 걸리시는 분들이 많은 듯합니다. 저도 날이 모두 풀린 줄 알고 방심했다가 지금 콧물을 흘리면서 글을 쓰고 있습니다.
그래서 이번 글에서는 A형 독감이란 무엇인지 간단하게 정리해 드리고, A형 독감에 걸렸을 때 빠른 회복을 돕는 음식 종류 5가지를 설명해 드리도록 하겠습니다.
A형 독감
A형 독감이라는 것은 유독 12월 ~ 4월 경에 주로 기승을 부리는 급성 호흡기 질환입니다. 이러한 A형 독감은 코로나에 맞먹는 강한 전염성을 지니고 있기 때문에, 감염 초기에는 열이 내릴 때까지 격리를 권장하는 편입니다.
A형 독감에 걸렸을 때 격리가 의무인지, 선택사항인지 헷갈려하시는 분들도 많으실 겁니다. A형 독감은 우선 과거 코로나-19 바이러스처럼 법적으로 격리 의무성을 띄고 있지는 않지만, 정상 체온으로 돌아온 후 24시간 이후까지는 격리를 '권장'하고 있습니다.
따라서 A형 독감에 걸리신 환자분들은 가급적 정상체온으로 돌아오시기 전까지는 사람들과 접촉을 최대한 피하시고, 타미플루와 같은 항바이러스제 또는 해열제를 복용하시며 자가 격리를 하시는 것이 좋습니다.
하지만 세상 살이가 그렇게 만만치 않죠. 갑작스레 A형 독감에 걸리신 분들 중에서는 직장인 분들도 있을 것이고, 불가피하게 외부 활동을 하셔야 하는 분들도 많을 것입니다.
이러한 분들은 처방 받은 약을 잘 챙겨드시고, 외투를 두텁게 챙겨 입으시길 바랍니다. 또한 외부 활동을 하실 때 수시로 손을 씻어 주시고, 마스크는 필수적으로 착용하시는 것을 권장드립니다.
그러면 A형 독감에 걸렸을 때 빠른 회복을 돕기 위해 어떤 음식을 섭취하면 좋은 지 알아보죠.
A형 독감에 좋은 음식 종류
닭고기
닭고기는 단백질과 아미노산, 비타민 B 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한, 칼슘과 인이 함유되어 있어 뼈 건강에도 좋습니다. 또한 체력 회복에도 좋기 때문에 집에서 뜨끈한 삼계탕 한 그릇 하시는 것도 좋습니다. '복날'이 괜히 생긴 것이 아니죠.
오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 염증을 억제하고 면역 체계를 강화하여 감염에 대한 저항력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 해산물 중에서는 연어, 참치, 아귀 등이 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데요, 개인적으로 그냥 보조제 형태로 꾸준하게 섭취하는 것을 추천드립니다.
저 또한 오래 전부터 오메가-3 지방산은 필수적으로 먹어오던 보조제입니다. 따라서 A형 독감을 회복하는 목적뿐만 아니라, A형 독감을 예방하는 목적으로도 꾸준히 챙겨드시면 좋습니다. 아래는 제가 추천하는 오메가-3 입니다.
과일과 채소
과일과 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 염증을 억제하여 독감 증상의 완화에 도움이 됩니다. 오렌지, 자몽, 브로콜리, 시금치 등을 드시면 좋습니다.
생강
생강은 열을 내리고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 소화를 촉진하여 위장 건강을 개선하는 효과도 있습니다. 생강 자체로 드시기보다는, 생강차 형태로 드시거나 여러 음식에 추가로 곁들여서 섭취하셔도 좋습니다.
비타민 C
A형 독감에 비타민 C가 좋은 이유는 면역 체계 강화와 염증 억제에 도움이 되기 때문입니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하며, 이는 감염을 일으키는 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하여 감염에 대한 저항력을 높입니다.
비타민 C는 염증을 억제하는 데도 효과적이며, 독감 증상 중 하나인 발열을 완화하는 데도 도움이 됩니다. 아래는 비타민 C와 관련된 글이니 참고하시면 도움이 되실 것입니다.
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