간편한 고관절 스트레칭 동작 3가지 !

간편한 고관절 스트레칭 동작 3가지 ! 안녕하세요 문무남입니다. 오늘은 집에서도 쉽게 할 수 있는 간단한 고관절 스트레칭 방법 3가지에 대해 알려드리려 합니다. 그리고 본론으로 들어가기에 앞서 우리 몸의 고관절 구조는 어떻게 이루어져 있는지 간단히 설명드리고 넘어가도록 하겠습니다. (제대로 된 스트레칭은 구조에 대한 이해로부터 시작되기 때문입니다) 목차 고관절 스트레칭을 하는 이유 무릎 당기기 스트레칭 와이드 스쿼트 스트레칭 후면 사슬 스트레칭 고관절 스트레칭을 왜 해야 할까? 고관절 스트레칭 동작으로 들어가기 전에 고관절 부위의 구조를 간단히 설명드리고 넘어가도록 하겠습니다. 고관절(hip joint)이란, 허벅지뼈와 골반뼈가 만나는 소켓 형태의 연결부를 의미하는 용어입니다. 즉, 골반뼈의 움푹 들어간..

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• · 2023. 4. 6.
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햄스트링 스트레칭 방법 3가지

햄스트링 스트레칭 방법 3가지 안녕하세요 문무남입니다. 지난 글에 이어서 이번 내용은 햄스트링 스트레칭 방법에 관한 내용입니다. 본론으로 들어가기에 앞서 햄스트링(hamstring)이라는 부위는 하나의 근육을 말하는 것이 아닌, 허벅지 뒷부분을 구성하고 있는 3개의 근육 무리를 뭉뚱그려 표현한 용어입니다. 따라서 저는 여러분들에게 햄스트링이라는 근육 무리는 어떤 모양으로 생겼고, 일상 생활에서는 어떤 기능과 역할을 담당하는지를 먼저 설명드린 후에 스트레칭 방법을 설명 드릴 예정입니다. 그 이유는 자신이 스트레칭 하려는 근육이 어떤 형태로 생겼는지 딱 한 번만 머릿 속에 그리고 나면, 여러분들은 동작을 그저 '따라하는' 것이 아닌 이해하고 '행동하는' 것이 되기 때문입니다. 서론이 조금 길었습니다. 바로 ..

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• · 2023. 3. 27.
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