MCT 오일 효능과 부작용 정리

MCT 오일 효능과 부작용 정리 MCT오일의 효능 및 부작용 안녕하세요 문무남의 헬스케어입니다. 이번 글에서는 저탄고지 식단과 방탄커피 다이어트의 대표 주자격인 MCT오일의 효능과 부작용에 대해서 설명해 드리려고 합니다. 몇 년 전부터 한국에서도 저탄고지 식단(키토제닉)이 유행하면서 MCT오일, 코코넛 오일 등을 구하시는 분들이 많이 늘어나게 되었는데요, 막상 MCT오일이 정확히 어떻게 만들어지는 것이며, 어떤 식품에 주로 함유되어 있는 성분인지 잘 모르시는 분들도 많이 계신 듯합니다. 그래서 지금부터 누구나 쉽게 이해할 수 있을 정도로 쉽고 간단하게 MCT오일에 대해서 설명해 드리도록 할테니, 천천히 따라와 주시면 되겠습니다 ^^ 1. MCT 오일이란? 우선 MCT 오일이라는 것은 기본적으로 코코넛 오..

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• · 2023. 2. 24.
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발바닥 통증의 원인 5가지 총정리

발바닥 통증의 원인 5가지 총정리 발바닥 통증의 원인 5가지 안녕하세요 문무남의 헬스케어입니다. 오늘은 발바닥에 통증이 발생하는 가장 큰 원인 5가지를 소개해 드리려고 합니다. 발바닥에서 발생하는 대부분의 통증들은 제가 오늘 소개해드릴 5가지 원인 안에 속할 것입니다. 따라서 자신이 현재 겪고 있는 증상과 잘 대조해 보시고 효과적인 치료법을 통해 쾌유하시길 바랍니다. 또한 본론으로 들어가기에 앞서 한 가지 더 설명드릴 점은, 발바닥 통증의 원인은 한 가지 질환이 원인일 수도 있지만 부상 경로에 따라 2가지 이상의 질환이 복합적으로 나타나는 경우들도 존재합니다. 제가 지금부터 최대한 이해하기 쉽게 설명해드릴테니, 천천히 따라오시면 되겠습니다 ^^ 1. 족저근막염 발바닥 통증을 유발하는 대표적인 질환들 중 ..

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• · 2023. 2. 24.
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방탄커피 다이어트 방법 부작용 후기

방탄커피 다이어트 방법 부작용 후기 방탄커피 다이어트 안녕하세요 문무남의 헬스케어 입니다. 오늘은 몇 년 전부터 유행처럼 번졌던 방탄커피 다이어트에 대해서 설명해 드리려고 합니다. 방탄커피 다이어트는 주로 저탄고지(키토제닉) 식단을 따르는 분들이 많이 병행하는 방법 중 하나입니다. 그런데 아직까지도 저탄고지(키토제닉) 식단은 이해가 되지만, 방탄커피 다이어트는 무엇인지 모르시는 분들이 꽤 많이 계십니다. 저탄고지와 방탄 식단은 두 가지는 비슷하면서도 조금 차이점이 존재하는데요, 저탄고지라고 해서 반드시 방탄 식단이 포함될 필요는 없다는 것입니다. 저 또한 재작년 쯤에 반 년간 저탄고지 + 방탄커피 다이어트를 병행 했었는데요, 나름대로 효과는 꽤 있었지만 사회생활을 하면서 오랫동안 유지하는 것이 쉽지가 않..

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• · 2023. 2. 23.
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방탄커피 만드는법? 맛과 효능 좋은 레시피

방탄커피 만드는법? 맛과 효능 좋은 레시피 방탄커피 만드는법 안녕하세요 여러분 문무남의 헬스케어입니다. 오늘은 저탄고지(키토제닉) 식단을 대표하는 메뉴들 중 하나라고 할 수 있는 '방탄커피'의 기본적인 이해와 맛과 효능 좋은 레시피를 알려드리려 합니다. 저도 재작년에 저탄고지 식단을 반 년 정도 유지했던 경험이 있는데요, 방탄커피를 정말 지겹도록(?) 만들어 먹었던 기억이 있습니다. 나중에는 여러가지 맛을 내기 위해 커피 원두까지 공부하고 집에 머신까지 들였더랬죠 ㅠ_ㅡ 자~ 그러면 지금부터 방탄커피에 대한 기본적인 지식과, 맛과 효능 두 마리 토끼를 한 번에 잡을 수 있는 방탄커피 레시피를 공개하도록 하겠습니다. 방탄커피란 무엇인가요? 가장 먼저 방탄커피라는 것은 커피와 무염 버터, MCT오일이 어우러..

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• · 2023. 2. 23.
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키토제닉 당뇨 주의할 점 (저탄고지 당뇨 상관관계)

키토제닉 식단과 당뇨 상관관계 및 주의사항 키토제닉과 당뇨 안녕하세요 문무남의 헬스케어입니다. 이번 시간에는 키토제닉 식단과 당뇨의 상관관계와 주의사항에 대해서 알려드리려고 합니다. 몇 년 전부터 저탄고지 식단이 유행하면서 키토제닉 식단을 추구하시는 분들도 상당히 늘어난 것으로 알고 있습니다. 실은 저도 키토제닉 식단을 반 년 정도 유지했던 경험이 있었습니다. 그러나 현재는 여건이 맞지 않다보니 일반식을 하고 있습니다. 그러나 당시 키토제닉을 하며 실제로 체감했던 부분들이 꽤 많기 때문에, 올바른 지식과 제 경험을 토대로 좋은 정보를 전해드리려 합니다. 그러면 지금부터 저탄고지(LCHC)라고도 불리며, 수많은 영양 전문가들의 대립과 대중들의 치열한(?) 찬반론이 뒤끓던 키토제닉과 당뇨병에 대해서 알아보도..

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• · 2023. 2. 23.
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1형당뇨 2형당뇨 차이점 제대로 알아보자

1형당뇨 2형당뇨 차이점 제대로 알아보자 1형 당뇨와 2형 당뇨 안녕하세요 문무남의 헬스케어입니다. 이번 글에서는 당뇨병에 대해서 자세히 알아보려 하는데요, 현재까지도 많은 분들이 당뇨병이라고 한다면 모두 같은 병이라고 생각하고 계시는 경우들이 많습니다. 그러나 당뇨병에는 사실 두 가지 유형이 존재합니다. 바로 1형 당뇨병과 2형 당뇨병입니다. 그런데 이 둘은 서로 비슷하면서도 너무나도 다른 질환이기 때문에 미리 알아두어야 할 부분들이 정말 많습니다. 일단 기본적으로 1형 당뇨병이던, 2형 당뇨병이던 두 가지 모두 인체가 혈액 속의 포도당(글루코스)를 처리하는 방식에 안 좋은 영향을 미치는 만성 질환이라는 점은 동일합니다. 하지만 둘은 원인, 증상, 치료 방법까지 모두 다르지요. 그래서 당뇨병 환자들에게..

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• · 2023. 2. 22.
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