발목 안쪽 통증 원인 치료법 총정리

발목 안쪽 통증 원인 치료법 총정리

 

 

이번 시간에는 발목 안쪽 통증을 유발하는 대표적인 질환 3가지를 소개해 드리려 합니다.

 

발목 안쪽에 통증을 일으키는 요인은 인대, 아킬레스건, 신경 이렇게 세 가지로 분류할 수 있습니다.

 

그리고 이러한 분류에 따라 발목 염좌 / 아킬레스건염 / 발목터널 증후군 이렇게 세 가지로 구분을 하지요.

 

그러면 지금부터 위 세 가지 질환의 원인과 증상 치료법까지 자세하게 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

발목 안쪽 통증 원인 치료법

발목 염좌

발목 안쪽 통증을 유발하는 원인들 중 가장 첫 번째로 알려드릴 질환은 '발목 염좌'라는 질환입니다. 발목 염좌는 흔히 '발목이 삐었다'라고 표현하기도 하며, 발목을 구성하는 인대 부위가 늘어나거나 손상되면서 발생하게 됩니다.

 

만일 갑작스레 발목을 접지르거나 꺾이는 등의 이유로 인대가 늘어나는 경우, 꺾이는 방향에 따라서 발목 안쪽 인대가 늘어날 수도 있고 바깥쪽 인대가 늘어나게 될 수도 있습니다.

 

그렇다면 안쪽 발목의 인대가 늘어나거나 파열되었을 때 나타나는 대표적인 증상에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

 

발목 안쪽 인대 파열의 증상은?

발목 안쪽의 욱신거리는 통증

발목 안쪽 인대가 손상되면 가장 먼저 나타나는 증상은 해당 부위에 욱신거리는 통증입니다. 손상 정도에 따라 가벼운 통증이 나타날 수도 있고, 걷기도 어려울 정도로 심한 통증이 나타날 수도 있습니다.

 

발목 안쪽이 부어오름

발목 염좌가 발생한 경우 통증과 함께 흔하게 나타나는 증상은 '붓기'입니다. 부어오른 부위는 손으로 만졌을 때 말랑말랑한 촉감이 느껴지기도 하며, 따뜻한 열감이 느껴지기도 합니다.

 

피멍

발목 안쪽의 인대가 늘어난 경우 종종 해당 부위가 시퍼렇게 피멍이 드는 경우도 있습니다. 피멍은 부상 직후에 나타날 수도 있지만 보통 1~2일 뒤에 나타나는 경우들이 많습니다.

 

발목 관절의 불안정

인대 손상으로 인해 해당 부위에 매우 뻣뻣한 느낌이 들기도 하며 불안정한 느낌이 들 수도 있습니다. 뻣뻣하고 묵직한 통증은 특히나 아침에 일어났을 때 심해지는 특징이 있으며, 움직이기가 어려울 수도 있습니다.

 

보행 곤란

발목이 심하게 꺾인 경우 인대 손상으로 인해 걷는 것이 어려울 수도 있습니다. 일반적으로 발목에 체중이 실릴 때마다 욱신거리고 찌릿한 통증이 느껴지는 것이 특징입니다.

 

발목 안쪽 통증 원인 치료법

발목 안쪽 인대 파열 원인

발목이 바깥으로 꺾이는 경우

발목 안쪽 인대 손상의 가장 흔한 원인으로는 바로 발을 접지르는 경우입니다. 대부분의 경우 발목이 서 있는 상태에서 바깥쪽으로 비틀리면서 안쪽 인대가 늘어나게 되는 것인데, 꺾이는 정도에 따라 통증도 다르게 나타납니다.

 

발목에 반복적인 스트레스

종종 갑작스러운 부상이 아니더라도 반복적인 스트레스에 의해 발목 안쪽 인대가 늘어나기도 합니다. 이런 경우는 대부분 발볼이 좁거나 본인에게 맞지 않는 신발을 신고 스포츠 활동을 하거나, 장시간 신체 활동을 한 경우입니다.

 

장시간 달리기 및 반복적인 점프

본인에게 맞지 않는 신발을 착용하거나, 잘못된 자세로 장시간 러닝을 하거나 줄넘기와 같이 반복적인 점프를 한 경우에도 발목 안쪽 인대가 손상되기도 합니다. 특히 울퉁불퉁한 표면을 달리거나, 맨발로 운동을 하는 경우 발목 염좌가 발생할 가능성이 높아집니다.

 

불안정한 발목

과거에 골절, 염좌 등 발목 부상을 입었던 이력이 있는 경우라면 더 쉽게 발목 인대 손상이 발생할 수 있습니다. 인대는 근육과 다르기 때문에 한번 늘어나면 다시 원상복구하기가 어렵기 때문입니다.

 

 

발목 안쪽 인대 손상의 치료법

신체 활동 제한

발목 염좌 증상이 나타난 경우 가장 먼저 해야될 일은 통증이 느껴지는 발을 쉬게 하는 것입니다. 특히 염증 반응이 일어난 상태라면 더더욱 사용을 제한하셔야 합니다. 인대는 한번 손상되면 복구가 어렵기 때문입니다.

 

얼음 찜질

급성 염증으로 인해 발목 안쪽에 붓기가 발생한 경우, 비닐팩 등에 얼음을 담아서 환부를 15~20분간 3회 이상 냉찜질을 해주는 것이 좋습니다. 온찜질의 경우 붓기가 모두 가라앉고 난 뒤에 해주시는 것이 좋습니다.

 

발목 압박 붕대

만약 발목 염좌가 발생했음에도 생계 활동 등의 이유로 발목을 사용해야 되는 상황이라면 최소한 압박 붕대라도 감아주시는 것이 좋습니다. 발목 압박 붕대는 발목 인대를 대신하여 지지력을 제공해주고 2차적인 손상을 막아주는 역할을 해줍니다.

 

소염제와 진통제

약국에서 간편하게 구입할 수 있는 소염제와 진통제 등을 복용하면 염증을 줄이고 통증을 경감하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

부목 또는 목발

발목 안쪽 인대가 크게 손상된 경우 한동안 발에 부목을 대거나, 목발을 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

 

아킬레스 건염

발목 안쪽 통증을 유발하는 두 번째 원인은 바로 '아킬레스 건염'이리고 부르는 질환입니다.

 

아킬레스 건염이라는 것은 아킬레스 힘줄이 자극을 받거나 손상되어 염증이 발생하는 질환으로, 복숭아뼈 바로 뒷쪽 부분과 아킬레스건 부위에서 욱신거리는 통증을 유발하는 것이 특징입니다.

 

아킬레스 건염에 대한 내용은 아래 링크의 글을 참고하시길 바랍니다

 

아킬레스 건염 클릭 ▼

아킬레스건 통증 원인 증상 아킬레스건염

 

발목터널 증후군

발목 안쪽 통증을 유발하는 세 번째 원인은 '발목터널 증후군'이라는 질환입니다.

 

발목터널 증후군은 다른 말로 '족근관 증후군'이라고도 부르며, 수많은 신경이 지나가는 발목 터널 부위가 여러 원인에 의해 눌리거나 압박되면서 주로 발생하게 됩니다.

 

발목터널 증후군에 대한 자세한 내용은 아래 글을 참고하시면 됩니다.

 

발목 터널 증후군 클릭 ▼

발목 통증 저림 증상의 원인 발목 터널 증후군