골다공증에 좋은 음식 총정리

골다공증에 좋은 음식 총정리 안녕하세요 문무남입니다. 이번 글에서는 골다공증에 좋은 음식들을 소개해보려 합니다. 그리고 그 이전에 골다공증이란 무엇인가에 대해서부터 쉽고 간단하게 설명드리고 넘어가도록 하겠습니다 골다공증이란? 가장 먼저 골다공증이란 무엇인가부터 '간단하게' 알아보겠습니다. 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하면서 뼈가 약해지는 질환이며, 이로 인해 뼈세포가 쉽게 파괴되거나 골절이 될 수도 있습니다. 골다공증은 주로 여성분들에게 자주 발생하며, 노화로 인해 나타나는 것이 일반적입니다. 골다공증의 원인은 여러 가지가 있지만, 가장 일반적인 원인은 성호르몬인 '에스트로겐'의 감소입니다. 에스트로겐은 뼈의 성장을 촉진하는 중요한 역할을 하는데, 이 수치가 감소하면서 뼈의 밀도도 감소하게 되는 것입니다...

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• · 2023. 4. 1.
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칼슘 많은 음식 TOP10 !

칼슘 많은 음식 TOP10 ! 안녕하세요 문무납입니다~ 중년에 들어서면서 건강관리는 더욱더 중요해집니다. 이 중에서도 칼슘이라는 성분은 뼈 건강을 유지하는 데 매우 중요한 영역입니다. 그래서 오늘은 중년 분들을 위해 칼슘에 대해 자세하게 알아보고, 칼슘이 많이 들어간 음식 종류 10가지와 효능을 꼼꼼히 알려드리도록 하겠습니다. 칼슘이란? 칼슘은 뼈와 이빨을 구성하는 미네랄 중 하나입니다. 칼슘은 뼈의 구성물인 칼슘 염이 혈액 내에 유지되면서 여러 가지 생체 기능을 수행합니다. 만성적으로 칼슘을 섭취하지 못하면 뼈 밀도가 감소하여 골다공증, 척추 압박 골절 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 칼슘이 많이 들어간 음식에는 주로 우유, 요거트, 굴, 미역, 참치, 새우, 두부, 아몬드, 시금치, 브로콜리 등이 ..

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• · 2023. 4. 1.
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칼슘 마그네슘 효능 부작용은 ?

칼슘 마그네슘 효능 부작용은 ? 칼슘 마그네슘이란? 중년들은 골다공증, 심장병, 고혈압 등의 건강 문제가 발생하기 쉬운 연령대입니다. 이러한 건강 문제를 예방하고 개선하기 위해서는 적절한 영양 섭취가 필요한데요, 칼슘과 마그네슘은 중년층에게 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 칼슘 칼슘은 기본적으로 뼈 건강을 유지하는 데 필요한 영양소입니다. 중년들은 뼈 밀도 감소와 같은 뼈 건강 문제가 발생하기 쉽기 때문에 충분한 칼슘 섭취가 필요합니다. 일반적으로 성인들은 하루에 1000mg ~ 1200mg의 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다. 보통 칼슘은 유제품, 어물류, 녹색 채소 등 다양한 음식에서 섭취할 수 있지만, 충분히 섭취하지 못할 경우에는 칼슘 영양제를 복용하는 것이 좋습니다. 마그네슘은 신경과 근육 건강에..

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• · 2023. 4. 1.
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대사증후군 증상 원인 총정리

대사증후군 증상 원인 총정리 안녕하세요 문무남입니다. 이번 글에서는 중년층에서 주로 발생하는 대사증후군이라는 질환에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 대사증후군은 말 그대로 우리 몸의 대사(에너지 대사)와 관련된 증후군을 말합니다. 즉, 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치가 일정 수준 이상인 상태를 말하는 것이죠. 대사증후군을 정확하게 이해하기 위해 위 세 가지에 대해 간단히 설명드리겠습니다. 혈당 혈당은 우리가 섭취한 탄수화물이 소화 과정을 거쳐 혈액 속으로 흡수되어 산소와 결합하는 과정에서 생성되는 포도당(Glucose)의 농도를 말합니다. 즉 혈당 수치가 높으면 당뇨와 관련된 질병을 유발할 수 있는 것이죠. 혈압 혈압이란 쉽게 말해 우리 심장이 혈액을 밀어내는 힘을 말합니다. 이 힘으로 인해 혈액은 전신을..

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• · 2023. 3. 31.
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고지혈증 증상 원인 치료법 총정리

고지혈증 증상 원인 치료법 총정리 안녕하세요 문무남입니다. 이번 시간에는 주로 직장 생활을 하는 중년분들에게 자주 발생하는 고지혈증에 대해서 알아보려 합니다. 고지혈증이라는 것은 기본적으로 혈액 내의 콜레스테롤 농도가 지나치게 높아지면서 나타나는 질환으로, 관상동맥질환과 같은 심혈관 질환의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 콜레스테롤은 원래 우리 몸에 꼭 필요한 지방질 중 하나입니다. 하지만, 콜레스테롤이 지나치게 높아지면, 혈관 내벽에 콜레스테롤이 쌓이면서 혈관을 좁게 만들고 동맥경화 등 심혈관 질환을 일으키는 원인이 됩니다. 그렇다면 고지혈증이 나타나게 되는 주요 원인은 어떤 것들이 존재할까요? 고지혈증 주요 원인은? 잘못된 식습관 고지혈증을 일으키는 가장 큰 원인 중 하나는 잘못된 식습관입니다. 지방..

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• · 2023. 3. 31.
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당뇨병 증상 원인 총정리

당뇨병 증상 원인 총정리 안녕하세요 문무남입니다. 이번 시간에는 '당뇨병'에 대한 내용을 알려드리려 합니다 아마 당뇨병이라는 질환을 처음 접하신 분들은 1형도 있고, 2형도 있어서 헷갈리기도 하고, 두 가지의 차이는 대체 뭐지?라는 생각도 들곤 하실 겁니다. 따라서 이번 시간에는 당뇨병이라는 것은 정확히 무엇이며, 그 증상과 원인에 대해서 알아보고 추가로 1형과 2형 당뇨병의 차이에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병(Diabetes) 당뇨병이란 혈액 내의 포도당(혈당) 수치가 일정 수준 이상으로 높아지는 대사성 질환에 해당합니다. 이는 췌장 내에 위치한 인슐린을 분비하는 세포가 인슐린을 충분히 분비하지 못하거나, 인슐린 기능이 작용하지 않아서 발생하게 됩니다. 당뇨병은 현재 전 세계적으로 큰 문제가..

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• · 2023. 3. 31.
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