크레아틴 효능 부작용과 복용법은?

크레아틴 효능 부작용과 복용법은? 안녕하세요 문무남입니다. 지난 글에서는 아르기닌의 효과와 부작용에 대해서 다뤘었는데요, 이번 글에서는 크레아틴에 대한 정보를 알려드리려 합니다. 크레아틴은 아르기닌과 헬스 마니아들 사이에서 늘 비교선상에 있는 건강 보조 제품입니다. 둘의 효과는 사실 엄청 큰 차이는 없다고 알려져 있으나, 마니아들 사이에서는 아르기닌은 주로 운동 전에 복용하고, 크레아틴은 운동 후에 주로 복용하는 것이 일반적입니다. 그러나 제 생각으로는 섭취 타이밍을 굳이 운동 전후로 칼 같이 나눌 필요는 없는 것 같고 .. ^^ ;; 본인 컨디션에 따라서 조금 더 맞는 제품을 선택하고, 섭취 타이밍도 결정하는게 가장 좋은 것 같습니다. 그러면 이제 본론으로 들어가볼까요? 크레아틴(Creatine)이란?..

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• · 2023. 3. 24.
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크레아틴 추천 순위 (효능 부작용)

크레아틴 추천 순위 (효능 부작용) 크레아틴 추천 순위 안녕하세요 문무남입니다. 이번 글은 지난 글에서 설명했던 '크레아틴 효과 및 부작용'에 이어 2023년도에 가장 많이 판매된 크레아틴 인기 상품 TOP3를 정리해보려 합니다. 제가 소개해 드리는 크레아틴 제품들은 쿠팡 판매 순위를 기준으로 했으며, 정확성을 위해 쿠팡 광고 서비스를 사용하지 않고 있는 오롯이 순수 판매량으로만 1~3위를 달성한 제품들만 정리하였습니다. 후기도 하나하나 꼼꼼하게 읽어 보니 가성비, 품질 측면에서도 가히 압도적인 점유율을 차지한 제품들입니다. 그러면 지금부터 크레아틴이라는 성분에 대해 간단히 소개해 드리고, 각 상품들의 특징과 후기를 알아보도록 하겠습니다. 크레아틴(Creatine)이란? 크레아틴은 우리의 근육과 뇌에서 ..

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• · 2023. 3. 24.
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아르기닌 효과 부작용 복용법 총정리

아르기닌 효과 부작용 복용법 총정리 아르기닌에 대해 알아보자 안녕하세요 문무남입니다. 이번 글에서는 '아르기닌'이라는 건강 기능 식품에 대한 정보를 공유해보려 합니다. 아르기닌은 몇 년 전부터 한국에 피트니스 열풍이 불기 시작하면서 헬스 마니아들이 많이 찾으며 유명해진 식품 중 하나입니다. 만일 여러분들이 아르기닌을 알아보고 계시다면, 그 이전에 아르기닌은 대체 어떤 성분으로 이루어져 있으며, 대표적인 효과나 부작용은 어떠한 것이 있는지 미리 알아두면 좋겠죠? 아르기닌(arginine)이란? 가장 먼저 아르기닌은 인간의 건강에 필수적인 아미노산 중 하나입니다. 아르기닌은 인체에서 일부 생산되기는 하지만, 특정한 조건에서는 필요한 만큼의 아르기닌이 생산되지 않는 경우들도 있기 때문에 반필수 아미노산으로 여..

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• · 2023. 3. 24.
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효과적인 발목 스트레칭 운동 3가지

효과적인 발목 스트레칭 운동 3가지 안녕하세요 문무남입니다. 최근 들어 발목을 자주 삐시거나 약한 발목으로 인해서 정강이나 종아리에 통증을 앓으시는 분들이 많은 듯합니다. 그래서 오늘은 발목 재활에도 도움이 되는 효과적인 발목 스트레칭 운동법 3가지를 소개해 드리려고 합니다. 누구나 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 동작들로만 구성하였으니, 장소 구분 없이 어디서든 편하게 수행하실 수 있습니다. 발목 원 그리기 어디서든 쉽게 수행할 수 있는 첫 번째 발목 스트레칭은 '발목 원 그리기' 동작입니다. 이 동작은 회사에서도 앉은 상태로 부담 없이 수행할 수 있고, 집에서 앉은 상태로 수행할 수도 있는 동작입니다. 발목 원 그리기 동작 1. 의자나 바닥에 앉은 상태로 무릎을 완전히 펴준다 2. 그 상태에서 한 발..

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• · 2023. 3. 24.
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정강이 통증 원인 증상 총정리(뼈 근육)

정강이 통증 원인 증상 총정리 (뼈 근육) 안녕하세요 문무남입니다. 이번 시간에는 정강이 통증이 발생하는 대표적인 원인을 모두 정리해 드리겠습니다. 만일 여러분들이 정강이를 어딘가에 크게 부딫혀서 타박상을 입으신 것이 아니라면, 그 원인은 십중팔구 제가 지금 설명드릴 2가지 원인 중 하나에 해당할 것입니다. 저 또한 평소에 신체 활동을 자주 하고, 운동 선수 생활도 해왔었기 때문에 근골격계 질환에 해당하는 부상은 웬만한 것은 거의 다 겪어본 것 같습니다. 아무튼 바로 본론으로 들어가보도록 하겠습니다. 우선 우리 몸의 정강이 부위는 위의 이미지와 같이 구성되어 있습니다. 정강이 바깥 부위는 전경골근(정강이근)이라는 근육으로 덮혀 있어서 정강이뼈가 쉽게 만져지지 않고, 반대로 정강이 안쪽 부위는 손으로도 뼈..

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• · 2023. 3. 23.
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임플란트 시술 과정, 기간, 통증 총정리

임플란트 시술 과정, 기간, 통증 총정리 안녕하세요 문무남입니다. 오늘은 제가 얼마 전에 직접 임플란트 시술을 받았던 후기를 리얼하게 작성해보려 합니다. 저는 과거에 교통사고로 앞니 임플란트 시술을 받았던 경험이 있었고, 최근에는 어금니 쪽에 문제가 생겨 발치를 한 뒤에 임플란트 시술을 마쳤습니다. 저는 어릴 때부터 치통을 정말 못 참는 성격이라, 이번에 임플란트 시술을 받을 때도 두려움에 벌벌 떨면서 시술을 받았었는데요. 의사 선생님한테 "제가 정말 치통을 못 참아서, 마취 많이 해주세요"라고 여러 차례 간곡한(?) 부탁을 드리며 임플란트 시술을 진행했었습니다. 그러면 지금부터 임플란트라는 것은 정확히 어떤 수술이고, 어떤 과정을 거쳐서 진행되며, 주의사항이나 보편적인 가격대는 어느 정도인지도 자세히 ..

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• · 2023. 3. 23.
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