허리 사이즈 계산법 및 인치 변환 방법 안녕하세요 문무남입니다. 이번 글에서는 줄자를 활용하여 자신의 허리둘레(cm)를 재고, 그 둘레를 inch로 변환하여 계산하는 방법을 알아보려 합니다. 추가로 우리가 허리둘레를 왜 측정해야 하는 지, 그리고 대한민국 성인 남녀 평균 허리 둘레는 어느 정도에 해당하는 지도자세히 알려드리도록 할테니 끝까지 자세히 읽어주시길 바랍니다. 허리 둘레 재는 방법 지금부터 허리 둘레를 직접 재보도록 할 텐데요, 준비물로는 허리 사이즈를 정확하게 측정할 수 있는 줄자가 필요합니다. 줄자가 아니더라도 센티미터(cm)를 확인할 수 있는 테이프가 있다면 충분합니다. 허리 사이즈 측정 방법 1. 가장 먼저 자신의 허리에서 가장 얇은 부분을 찾아주시길 바랍니다. 일반적으로 배꼽 바로 윗선..
A형 독감에 좋은 음식 종류 5가지 안녕하세요 문무남입니다. 올 해는 유독 꽃샘 추위가 늦게 찾아와서 그런지 급성 감기 / A형 독감 등에 걸리시는 분들이 많은 듯합니다. 저도 날이 모두 풀린 줄 알고 방심했다가 지금 콧물을 흘리면서 글을 쓰고 있습니다. 그래서 이번 글에서는 A형 독감이란 무엇인지 간단하게 정리해 드리고, A형 독감에 걸렸을 때 빠른 회복을 돕는 음식 종류 5가지를 설명해 드리도록 하겠습니다. A형 독감 A형 독감이라는 것은 유독 12월 ~ 4월 경에 주로 기승을 부리는 급성 호흡기 질환입니다. 이러한 A형 독감은 코로나에 맞먹는 강한 전염성을 지니고 있기 때문에, 감염 초기에는 열이 내릴 때까지 격리를 권장하는 편입니다. A형 독감에 걸렸을 때 격리가 의무인지, 선택사항인지 헷갈려하시..
A형 독감 격리 기간 및 전염 경로 안녕하세요 문무남입니다. 생각보다 A형 / B형 독감에 걸린 경우 코로나처럼 격리가 의무인지, 선택사항 인지 헷갈려하시는 분들이 많은 듯합니다. 따라서 오늘은 A형 독감에 걸리게 되면 격리 기간은 어느 정도이며, 전염은 주로 어떤 경로로 일어나게 되는지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. A형 독감이란? 본론으로 들어가기에 앞서 A형 독감에 대해 간단하게 먼저 설명을 드리고 넘어가려 합니다. A형 독감은 특히 겨울철에 많이 발생하는 호흡기 질환으로 12월 ~ 4월 사이에 기승을 부리곤 합니다. A형 독감은 쉽게 말해 인플루엔자 바이러스 중에서도 A형 타입으로 분류되는 급성 호흡기 질환에 해당하는데요, 특히 전염성이 상당히 강한 편이라 직장인들이나 학생분들은 주의를 하실 ..
탄수화물 중독 증상 및 해결 방법은? 안녕하세요 문무남입니다. 요즘따라 주변에서 탄수화물 중독이란 용어를 자주 듣는 것 같습니다. 그리고 유독 여성분들이 탄수화물 중독 증상에 대해 관심을 갖고 계시는 분들이 많은 듯합니다. 이번 글에서는 탄수화물 중독이라는 것은 무엇이고, 이로 인해 나타나는 증상은 어떤 것들이 있는지에 대해서 설명드릴 생각입니다. 추가로 예방 및 해결 방법에 대해서도 알려드릴 것입니다. 본론으로 들어가기에 앞서, 탄수화물은 우리 몸이 반드시 필요로 하는 3대 영양소에 해당합니다. 하지만 탄수화물에도 '좋은 탄수화물'과 '나쁜 탄수화물'이 있지요. 좋은 탄수화물이란 흔히 가공 과정을 거치지 않은 '비정제 탄수화물'을 의미하며, 나쁜 탄수화물이란 가공을 하여 소화 흡수율을 높이고 영양소가 ..
정제 탄수화물 종류 및 단점 안녕하세요 문무남입니다. 지난 글에서는 정제/비정제 탄수화물의 특징과 차이점에 대해 설명해 드렸었는데요, 이번 시간에는 정제 탄수화물의 종류와 단점에 대해 알아보려 합니다. 아마 여러분들은 정제 탄수화물과 비정제 탄수화물에 대해 정확히는 모르더라도 대강 나쁜 탄수화물 / 좋은 탄수화물 정도로는 이해하고 계실 것입니다. 그 정도로만 이해하셔도 건강 관리를 하시는데 크게 문제 될 것은 없지만, 이왕 설명하는 김에 정제 탄수화물에 대해 조금 더 자세히 개념 정리 한번 하고 넘어가겠습니다. 정제 탄수화물 일반적으로 대부분의 사람들은 호르몬의 변화가 일어나는 30대를 기점으로 식습관의 중요성을 더욱더 깨닫게 되는 경우가 많습니다. 그전까지는 그냥 대충 먹고 생활하더라도 컨디션에 영향을..