크레아틴 추천 순위 (효능 부작용)

크레아틴 추천 순위 (효능 부작용) 크레아틴 추천 순위 안녕하세요 문무남입니다. 이번 글은 지난 글에서 설명했던 '크레아틴 효과 및 부작용'에 이어 2023년도에 가장 많이 판매된 크레아틴 인기 상품 TOP3를 정리해보려 합니다. 제가 소개해 드리는 크레아틴 제품들은 쿠팡 판매 순위를 기준으로 했으며, 정확성을 위해 쿠팡 광고 서비스를 사용하지 않고 있는 오롯이 순수 판매량으로만 1~3위를 달성한 제품들만 정리하였습니다. 후기도 하나하나 꼼꼼하게 읽어 보니 가성비, 품질 측면에서도 가히 압도적인 점유율을 차지한 제품들입니다. 그러면 지금부터 크레아틴이라는 성분에 대해 간단히 소개해 드리고, 각 상품들의 특징과 후기를 알아보도록 하겠습니다. 크레아틴(Creatine)이란? 크레아틴은 우리의 근육과 뇌에서 ..

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• · 2023. 3. 24.
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아르기닌 효과 부작용 복용법 총정리

아르기닌 효과 부작용 복용법 총정리 아르기닌에 대해 알아보자 안녕하세요 문무남입니다. 이번 글에서는 '아르기닌'이라는 건강 기능 식품에 대한 정보를 공유해보려 합니다. 아르기닌은 몇 년 전부터 한국에 피트니스 열풍이 불기 시작하면서 헬스 마니아들이 많이 찾으며 유명해진 식품 중 하나입니다. 만일 여러분들이 아르기닌을 알아보고 계시다면, 그 이전에 아르기닌은 대체 어떤 성분으로 이루어져 있으며, 대표적인 효과나 부작용은 어떠한 것이 있는지 미리 알아두면 좋겠죠? 아르기닌(arginine)이란? 가장 먼저 아르기닌은 인간의 건강에 필수적인 아미노산 중 하나입니다. 아르기닌은 인체에서 일부 생산되기는 하지만, 특정한 조건에서는 필요한 만큼의 아르기닌이 생산되지 않는 경우들도 있기 때문에 반필수 아미노산으로 여..

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• · 2023. 3. 24.
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저탄고지 식단 음식 10가지 종류는?

저탄고지 식단 음식 10가지 종류는? 저탄고지 음식에 대하여 알아보자 이번 글에서는 저탄고지(키토제닉) 식단을 하는 사람들이 주로 먹는 음식 종류와 식단에 대해서 알아보도록 하겠다. 저탄고지에 쓰이는 음식 종류들은 꽤나 다양한 편인데, 그 중 가장 대표적인 종류들만 정리하였으니 저탄고지 식단에 도전하는 사람들은 참고하길 바란다. 고기(소고기, 돼지고기, 닭고기, 양고기 등) 여러 종류의 고기는 단백질과 건강한 지방의 훌륭한 공급원이며, 두 가지 성분 모두 저탄고지 식단에 필수적인 영양소에 해당한다. 고기를 섭취함으로써 충분한 포만감과 만족감을 느낄 수 있고, 근육 성장과 회복을 촉진하고, 좋은 에너지원을 공급받을 수 있다. 추가로 고기는 건강 유지에 중요한 철분과 아연과 같은 필수 영양소를 제공한다. 생..

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• · 2023. 3. 23.
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글루타치온 효능 부작용 5가지 알아보자

글루타치온 효능 부작용 5가지 알아보자 안녕하세요 문무남입니다. 이번 시간에는 몇년 전부터 유행처럼 번져서 불티나게(?) 판매되고 있는 글루타치온이라고 불리는 영양제에 대해서 자세히 알아보려 합니다. 글루타치온은 최근 들어 그 효능을 인정 받으면서 많은 분들이 찾는 국민 영양제 중 하나입니다. 저 또한 글루타치온이라는 성분에 대해서는 전혀 모르고 있었는데, 어느날부터 어머니가 꾸준하게 챙겨주시길래 자연스레 관심이 가게 되었습니다. 한 동안은 그저 몸에 좋다고만 하시길래 습관처럼 먹어왔는데, 어느 순간부터 "글루타치온이 대체 무엇이길래 이렇게 챙겨주시는 것이지?" 라는 궁금증이 생기더라고요. 그래서 궁금한 것은 못 참는 저는 글루타치온에 대한 정보들을 이것 저것 알아보기 시작하였고, 그 정보들을 정리해서 ..

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• · 2023. 3. 23.
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앵커 버터와 기 버터의 차이점은? (Anchor, Ghee)

앵커 버터와 기 버터의 차이점은? (Anchor, Ghee) '저탄고지(키토제닉)' 식단이나 '방탄커피 다이어트'에 관심이 있는 사람들이라면 누구나 꼭 한번 쯤은 궁금해하는 소재가 있다. 바로 앵커 버터(Anchor)와 기 버터(Ghee)의 차이점이다. 커다란 관점에서 보았을 때 이 둘은 모두 똑같은 버터에 해당하며 성분도 비슷 비슷하다. 다만 공정 과정에서 뚜렷한 차이점을 꼽자면, 기버터는 열을 가해서 지방을 제외한 성분들을 모두 제거하는 방식으로 만들어지고 앵커 버터는 신선한 크림을 굳을 때까지 휘젓는 방식으로 만든다. 그런데 저탄고지(키토제닉)과 방탄커피 레시피를 추구하는 사람들은 곧 죽어도 기 버터(Ghee) 버터를 찾는 경우들을 종종 볼 수 있다. 그리고 그 이유를 자세히 알고나면 꽤나 타당한 ..

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• · 2023. 3. 21.
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기버터 효능과 부작용은? (Ghee)

기버터 효능과 부작용은? (Ghee) 기 버터(Ghee butter) 이번 시간에는 저탄고지 또는 방탄커피 다이어트를 하는 사람들이 주로 찾는 '기 버터(Ghee)'에 대해서 알아보도록 하겠다. 기버터는 버터의 순수한 지방만 남기고 우유 고형물이나 수분을 제거한 일종의 가열된 버터라고 볼 수 있다. 주로 인도 요리에 많이 사용이 되며, 풍미가 좋고 가열하면 연기가 많이 나서 다양한 요리나 튀김 요리에 사용하기도 한다. 보통 기 버터를 만들기 위해 버터는 녹이고, 우유는 고형물이 액체로 분리될 때 까지 계속 가열을 하게 된다. 그렇게 순수한 액체만 남기게 되면 투명한 황금 액체가 생성 되는데 그게 바로 '기 버터'이다. 그렇다면 기 버터의 장점과 효능에 대해서도 한번 알아보도록 하자. 기 버터의 장점과 효..

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• · 2023. 3. 21.
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