방탄 커피 효능 7가지 알아보자

방탄 커피 효능 7가지 알아보자 이번 시간에는 저탄고지 키토제닉의 대명사(?)인 '방탄 커피 효능'에 대해서 알아보려 합니다. 사실 저탄고지(키토제닉)와 방탄커피 다이어트는 같은 저탄고지 식이요법에 해당하지만, 방탄커피 다이어트가 조금 더 가이드라인이 까다로운 것이 특징입니다. 한 4~5년 정도 전이었나요? 갑작스레 한국에 저탄고지/방탄커피 열풍이 불면서 유명 프렌차이저 커피숍에도 방탄 커피가 완제품 형태로 잔뜩 들어오곤 했었습니다. 그때 당시의 열기에 비하면 현재는 인기가 좀 떨어진 것은 사실이지만.. (인기가 떨어진 이유는 유지가 힘듭니다.. ㅎㅎㅎ) 그래도 저탄고지 식단을 수행하는 분들에게는 꾸준한 사랑을 받고 있는 것이 방탄 커피입니다. 그러면 지금부터 방탄 커피와 그 효능에 대해서도 자세히 알아..

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• · 2023. 3. 26.
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뇌졸중에 좋은 음식과 나쁜 음식 7가지

뇌졸중에 좋은 음식과 나쁜 음식 7가지 안녕하세요 문무남입니다.^^ 지난번 글에서는 뇌졸중의 전조 증상과 응급 처치법에 대한 내용을 알아보았었습니다. 그래서 이번 글에서는 뇌졸중에 도움이 되는 음식과, 뇌졸증에 좋지 않은 음식 종류 7가지를 알아보려 합니다. 지난 내용이 궁금하신 분들은 아래 링크로 이동하시면 됩니다. 그러면 바로 본론으로 들어가도록 하겠습니다.ㅎㅎ 뇌졸중 전조 증상과 응급처치법은? 뇌졸중 전조 증상과 응급처치법은? 안녕하세요 문무남입니다. 이번 시간에는 '뇌졸중'이라고 부르는 질환의 전조증상 및 초기증상에 대하여 알아보려 합니다. 인체의 뇌조직은 평상시에도 많은 jaid.2quater.com 뇌졸중 예방에 좋은 음식 종류는 ? 과일 및 야채 신선한 과일과 채소 종류는 비타민, 미네랄, ..

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• · 2023. 3. 25.
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BCAA 효능 부작용 섭취방법 총정리

BCAA 효능 부작용 섭취방법 총정리 안녕하세요 문무남입니다. 이번 글에서는 웨이트 트레이닝을 할 때 건강 기능 식품으로 자주 챙겨먹는 BCAA의 효능과 부작용에 대해서 자세하게 알려드리도록 하겠습니다. BCAA란 무엇인가? BCAA라는 것은 3가지 필수 아미노산인 류신, 이소류신, 발린으로 이루어진 분지 사슬 아미노산을 뜻하는 용어입니다. 분지 사슬 아미노산은 영어로 'Branched Chain Amino Acid'라고 부르는데 앞 글자를 모두 따서 약자로 'BCAA'라고 부르는 것이지요. BCAA는 필수 아미노산이기 때문에 체내에서 자연적으로 생산되지 않습니다. 그래서 BCAA가 풍부하게 함유되어 있는 음식이나 보충제를 통해서 섭취해 주어야만 합니다. 그러나 일반적으로 영양소가 골고루 함유된 식단을 ..

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• · 2023. 3. 24.
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루테인 효능 부작용과 추천 제품 Top3 !

루테인 효능 부작용과 추천 제품 Top3 ! 안녕하세요 문무남입니다. 이번 글에서는 눈 건강을 위해 주로 찾게 되는 '루테인'이라는 건강 기능 식품에 대해서 알아보려 합니다. 한국에서도 여러 제약회사들을 통해 루테인이 본격적으로 보급되면서 많은 분들이 루테인 하면 눈에 좋다라는 공식이 어느정도 자리잡힌 듯합니다. 그러나 이 외에 알려진 루테인의 효능과 부작용에 대해서는 생각보다 많은 분들이 자세히 알고 계시지 못한 듯해서 이번 글에서는 루테인의 효능 및 부작용과 제품 3가지를 추천해 드리려 합니다. 그리고 개인적으로 예전에 건강 기능 식품 제조회사에 근무했던 경험도 있고, 현재는 헬스케어 분야에서 일을 하고 있기 때문에 루테인 뿐만 아니라 다른 건강 기능 식품 원료에 대해서도 정보들을 공유할 예정입니다...

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• · 2023. 3. 24.
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밀크씨슬 효능 부작용과 제품 추천 !

밀크씨슬 효능 부작용과 제품 추천 ! 안녕하세요 문무남입니다. 이번 글에서는 간 건강 보조제로 주로 사용되는 밀크씨슬의 효능과 부작용에 대해서 정확하게 알아보려 합니다. 밀크씨슬은 예전부터 술을 자주 마시는 사람들 일수록 필수적으로 섭취해야 한다는 슬로건을 내세운 광고들이 많이 나왔었는데요, 그 효능에 대해서는 대립되는 의견들이 꽤나 많았었습니다. 그래서 이번 글을 통해 밀크씨슬의 이러한 논란과 장단점에 대하여 보다 정확한 내용을 정리해 보도록 하겠습니다. 밀크 씨슬(milk thistle)이란? 밀크씨슬은 시중에서 수많은 간 건강 보조제의 대명사로 쓰이곤 하지만, 의외로 밀크 씨슬은 이러한 보조제의 원료로 사용되는 식물의 한 종류입니다. 밀크 씨슬은 독특한 보라색 꽃과 가시가 있는 잎을 가지고 있는데,..

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• · 2023. 3. 24.
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크레아틴 효능 부작용과 복용법은?

크레아틴 효능 부작용과 복용법은? 안녕하세요 문무남입니다. 지난 글에서는 아르기닌의 효과와 부작용에 대해서 다뤘었는데요, 이번 글에서는 크레아틴에 대한 정보를 알려드리려 합니다. 크레아틴은 아르기닌과 헬스 마니아들 사이에서 늘 비교선상에 있는 건강 보조 제품입니다. 둘의 효과는 사실 엄청 큰 차이는 없다고 알려져 있으나, 마니아들 사이에서는 아르기닌은 주로 운동 전에 복용하고, 크레아틴은 운동 후에 주로 복용하는 것이 일반적입니다. 그러나 제 생각으로는 섭취 타이밍을 굳이 운동 전후로 칼 같이 나눌 필요는 없는 것 같고 .. ^^ ;; 본인 컨디션에 따라서 조금 더 맞는 제품을 선택하고, 섭취 타이밍도 결정하는게 가장 좋은 것 같습니다. 그러면 이제 본론으로 들어가볼까요? 크레아틴(Creatine)이란?..

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• · 2023. 3. 24.
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